Sedona-Methode

→ zur Sedona-Methode habe ich eine eigene Webseite erstellt, auf der es ausführlichere Informationen gibt: www.sedona-coaching.de

Knowing how to release is not a luxury.
It is a basic survival skill for the Millennium.
- Hale Dwoskin

Eine Kurzvorstellung
Die Sedona-Methode ist ein einzigartiges, elegantes, einfach zu erlernendes und sehr kraftvolles Werkzeug, das deine natürliche Fähigkeit nutzbar macht, schmerzliche, unerwünschte, kontraproduktive Gefühle im Moment “loszulassen” – will sagen, bevor diese Gefühle negativen Einfluß auf deinen inneren Frieden, Glücklichsein, Stabilität, Beziehungen, Ziele und Erfolg nehmen können.

Kern der Methode ist ein sehr leicht nachvollziehbarer Prozess (“Releasing”), der dich gewahrsein läßt, was du in diesem Moment empfindest und dich sanft in die Erfahrung führt, alle negativen, selbst-sabotierenden Gefühle oder inneren Widerstände einfach gehen zu lassen.

Er besteht im Wesentlichen aus einer Reihe von Fragen, die deinen inneren Focus lenken:

  1. Was empfindest du jetzt?
    (Gedanken, Gefühle, körperliche Empfindungen)
  2. Könntest du dieses Gefühl willkommenheißen?
    (es einladen, einfach da sein lassen, dich innerlich dafür öffnen, ihm Raum geben, ohne irgend etwas damit zu tun oder tun zu wollen)
  3. Könntest du dieses Gefühl jetzt loslassen?
    (es sich auflösen lassen, es fallenlassen, es aufgeben – und nur, ob du könntest)
  4. Und würdest du auch?
  5. Wann?
    (das ist die Einladung, es jetzt zu tun)

Das klingt möglicherweise idiotisch simpel, hat aber erstaunliche Kraft: denn bereits in dem Moment, indem ein Gefühl oder eine Empfindung einfach da sein darf, beginnt es bereits, sich aufzulösen oder abzufließen. Loslassen ereignet sich natürlicherweise einfach, wenn nicht mehr festgehalten wird.

Innerhalb der Sedona-Methode haben sich verschiedene Releasing-Werkzeuge entwickelt und auch kreative Möglichkeiten, sie je nach Anliegen zu verwenden.

Releasing löst nicht einfach nur Streß im Moment, sondern bringt dich mehr und mehr in einen Zustand von Offenheit, Gelassenheit und Flow. Widerstände lösen sich nach und nach auf, du gestattest beispielsweise deinen Selbstheilungskräften ihre optimale Arbeit und dir selbst, daß sich zügig manifestieren kann, was du erschaffen hast. Emotionen-lieber-unterdrücken-WollerInnen hilft es nach und nach, nicht nur streßfrei, sondern auch gern mit frei fließenden Gefühlen zu leben.

Du kannst die Methode zu einer Gewohnheit im Alltag werden lassen oder sie als Technik für focussierte Sitzungen benutzen (oder beides), sie allein oder als Ergänzung oder Begleitung zu anderen Methoden verwenden (Beispiele: die emotionalen/energetischen Teile eines körperlichen Heilungsprozesses neben schulmedizinischer oder alternativer Behandlung positiv einstellen, den emotionalen “Aufwand” einer Psychotherapie oder eines Suchtmittelentzugs damit bewältigen, andere Coachings oder Selbstmanagement/Zielsetzungsprozesse damit ergänzen)

Fortgeschrittene Werkzeuge innerhalb der Sedona-Methode zielen auf das Erkennen ab, daß es kein vom Rest der Welt getrenntes Ich gibt. Wenn du möchtest, ist die Methode also auch eine Art spiritueller Praxis oder ein Hilfsmittel für deine spirituelle Praxis. Beispielsweise BuddhistInnen und Advaita oder Neo-Advaita-Interessierte müßten es eigentlich lieben und umgehend adoptieren wollen!

Lernen, die Sedona-Methode zu verwenden
Dafür gibt es drei Möglichkeiten:

• Das Buch lesen und durcharbeiten
Hale Dwoskin “Die Sedona-Methode” – der Link führt zu Amazon
• Den Audio-Kurs machen: Er basiert auf Mitschnitten von Live-Workshops und ist nur in englischer Originalversion erhältlich. Als Mp3-Download oder CDs beziehbar über www.sedona.com
• Einen Kurs mitmachen: die dreitägigen Sedona Method-Kurse werden von derzeit fünf “Instructors” gegeben, die durch die Welt reisen. Auch in Europa finden immer wieder welche statt. Termine findest Du auf www.sedona.com

Mit einem Releasing-Buddy oder einem Coach arbeiten
Releasing geht immer und überall und ganz prima allein. Dennoch hat es noch mehr Kraft, es gemeinsam zu tun, in einer Gruppe oder zu zweit. Selbst wenn einfach nur jemand anderes dir die Fragen ansagt, geht ein Releasing oft mehr in die Tiefe als allein.
Auch ein Sedona Method-Coach kann dich kundig durch Releasing-Prozesse begleiten.

So arbeite ich mit der Sedona-Methode
Zunächst mal sei mein Status geklärt: Ich habe ein sogenanntes “Sedona Method Coach Level 1 Training” absolviert. Damit bin ich noch kein “zertifizierter Sedona Method Coach” und darf mich auch nicht so nennen (der Zertifizierungsprozeß wird gerade umgestaltet, und eigentlich weiß gerade niemand so genau, wie er zukünftig aussehen wird). Ich darf offiziell sagen, daß ich “mit der Sedona Methode arbeite”. Und das tue ich auch!

Wir können zusammen zu egal-was-dir-einfällt Releasings machen, d.h. die Sedona-Methode als alleiniges Werkzeug in einer gemeinsamen Sitzung verwenden. Damit meine ich tatsächlich “egal, was dir einfällt” – die Methode eignet sich zur Verwendung bei absolut jedem erdenklichen unerwünschten Zustand, oder vielleicht möchtest du einfach deine eigene Arbeit mit der Methode zwischendurch unterstützen lassen.

Aber auch wenn du gern mit ThetaHealing oder sonstwie arbeiten möchtest, schlage ich dir vielleicht ein kurzes Releasing als Vorbereitung der Sitzung vor. Wer Gefühle ansonsten stark unterdrückt, reagiert oft recht emotional auf ThetaHealing-Sitzungen. Die Sedona-Methode ist sehr hilfreich dabei, diese Nachreaktion einfach streßfrei stattfinden zu lassen.

Obwohl eigentlich nicht Teil der Sedona-Methode, mischt sich gelegentlich auch meine übliche intuitive/hellfühlige Arbeitsweise in Releasings. Manche wirken wie eine Mischung aus ThetaHealing und Sedona. Ich lasse das so passieren, wie’s eben kommt. :-)

Releasing in der Gruppe
Gern arbeite ich auch mit mehreren Leuten – vielleicht seid Ihr ein Team irgendeiner Art und meint, daß Releasing gut für Euch sein könnte? Dann setze ich mich gern mit Euch zusammen.

Und auch wenn du als Einzelperson Interesse an einer Sedona Method-Übungsgruppe in Berlin hast, freue ich mich über Nachricht von dir!
Du kannst mir einfach eine Mail schreiben. Ich habe auch eine Facebook-Gruppe “Sedona Methode Berlin” eingerichtet, um Interessierte zu vernetzen, also wenn Du’s auf diesem Weg magst:
http://de-de.facebook.com/home.php?sk=group_135649596500242

Links zur Sedona-Methode